Go Back
Pancake sans sucre sur une assiette

Pancakes sans sucre : la recette healthy et gourmande

Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 20 minutes
Type de plat petit dejeuner
Portions 4 Portions
Calories 180 kcal

Ingredients
  

  • 2 bananes bien mûres
  • 2 œufs
  • 100 g de flocons d’avoine
  • 100 ml de lait ou lait végétal
  • 1 cuillère à café de levure
  • 1 pincée de sel

Instructions
 

  • Écrasez les bananes dans un bol jusqu’à obtenir une texture bien lisse.
  • Ajoutez les œufs et mélangez soigneusement.
  • Incorporez les flocons d’avoine, le lait, la levure et le sel.
  • Laissez reposer la pâte 5 minutes pour qu’elle épaississe.
  • Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen.
  • Versez une petite louche de pâte.
  • Faites cuire environ 2 minutes de chaque côté jusqu’à ce que les pancakes soient dorés.

Notes

  • Version vegan : remplacer les œufs par 2 cuillères de graines de chia + eau
  • Sans gluten : utiliser des flocons d’avoine certifiés sans gluten
  • Version bio : privilégier des ingrédients issus de l’agriculture biologique