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Pancakes sans sucre : la recette healthy et gourmande
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Temps de préparation
10
minutes
mins
Temps de cuisson
10
minutes
mins
Temps total
20
minutes
mins
Type de plat
petit dejeuner
Portions
4
Portions
Calories
180
kcal
Ingredients
2
bananes bien mûres
2
œufs
100
g
de flocons d’avoine
100
ml
de lait
ou lait végétal
1
cuillère à café de levure
1
pincée de sel
Instructions
Écrasez les bananes dans un bol jusqu’à obtenir une texture bien lisse.
Ajoutez les œufs et mélangez soigneusement.
Incorporez les flocons d’avoine, le lait, la levure et le sel.
Laissez reposer la pâte 5 minutes pour qu’elle épaississe.
Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen.
Versez une petite louche de pâte.
Faites cuire environ 2 minutes de chaque côté jusqu’à ce que les pancakes soient dorés.
Notes
Version vegan : remplacer les œufs par 2 cuillères de graines de chia + eau
Sans gluten : utiliser des flocons d’avoine certifiés sans gluten
Version bio : privilégier des ingrédients issus de l’agriculture biologique